怎么预防颈椎病

一、怎么预防颈椎病

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些

1. 颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3. 椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、

胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4.交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。有什么不明白的加184155253

二、红楼梦某一人物评价

我喜欢林黛玉，多的不说，我就喜欢她默默支持贾宝玉敢于与封建家长制作斗争的勇气和对这个梦想的执着，她爱哭，但是又有哪个真性情的女子情到浓时不落泪呢？我觉得她不做作，敢爱敢恨，一个人能顶得住所有封建势力的压迫，虽然最终凄苦的死去，但是也不失为一种回归！

三、怎么锻炼才能长高啊？

  经常在家可以柔性伸展如劈腿、摆腿和抖动全身。 单杠悬垂 挑起莫高（要使劲跳）。 游泳（游泳是个不错的选择，现在盛夏当前），跳绳和球类运功结合。还有前后弯腰。额头试着触地。这些运动都有主于增高。 

四、怎样装饰寝室好看，最好是废物利用

漂亮的墙纸和墙贴是摆脱单调墙壁的很好的装饰单品。墙纸和墙贴的种类图案可谓五花八门，品类众多，大可尽情选择心仪的风格进行宿舍装饰。无论贴在床头床边的墙上，还是贴在衣柜书柜上，抑或贴在玻璃窗和门上，甚至贴在天花板及地板上，都是很能显示自己独特个性的装饰品。

个好的帐帘是支持床上隐私环境的大门，也是一项很不错的宿舍装饰品。拥有一个好的布艺帐帘能够给带去更好的睡眠氛围哦。无论是动手DIY，还是买成品，那些或小碎花的田园风格，或方格的北欧风情，或卡通的可爱小女生情怀，哪怕自己动手画一幅抽象派作品，都透露着渴望高品质生活的心愿。

对公仔这样典型的宿舍装饰品情有独钟的话，毛茸茸的小熊、可爱的阿狸、兔斯基抱枕，还有各种动漫人偶，摆在枕边、书桌上、窗台上。或者干脆将漂亮的藤蔓缠绕在床边的护栏，将气球放满天花板，都能将一点一滴的设计渗透进、宿舍。

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