怎样减掉大腿的赘肉？？谁能告诉我
有效的快速瘦腿方法
健康减肥 12:10:40 阅读24 评论0 字号：大中小
身体检查
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1—2小时左右。比如清晨和下午
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食 这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
坚持高抬腿运动
高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
按摩腿部
坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍!
游泳减肥方法
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
脚尖走路
看着名字许多人不解，脚尖走路多累哇?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟，没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法，配合按摩是最佳搭档。
跑步减肥
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
每天锻炼30分
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3—5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
每天压腿 早上起床后做，或是傍晚做也行，不过当然是要在空腹时候啦。选择一处与腰平齐的桌面，或是阳台的栏杆也行啦。若是在阳台，请注意安全，最好是在室内。不管左腿右腿，正压还是侧压，都是先压10下的腿，让腿部的肌肉及筋骨先适应一下。然后，就保持上身下压时贴在腿部的姿势(我知道这时腿的筋会被拉得挺痛的，特别是刚开始锻炼的时候)2分钟。注意，压腿时，脚掌与腿部是呈直角，还不是呈直线。这个要注意，因为如果成直线，就不起作用了。成直角压腿时，腿部的筋才会成绷紧状态。
公路法第52号令是什么？
黑龙江省人民政府 关于印发黑龙江省占用、挖掘公路及超限运输车辆行驶公路赔(补)偿标准的通知 2002年8月2日 黑政发(2002)52号 各行政公署，各市、县人民政府，省政府各直属单位： 现将《黑龙江省占用、挖掘公路及超限运输车辆行驶公路赔(补)偿标准》印发给你们，请认真贯彻执行。 黑龙江省占用、挖掘公路及超限运输车辆行驶公路赔（补）偿标准 为加强公路路政管理，维护公路路产路权，保障公路安全、畅通，充分发挥公路在国民经济建设中的作用，根据《中华人民共和国公路法》和《黑龙江省公路条例》以及交通部《超限运输车辆行驶公路管理规定》的有关规定，结合我省实际，特制定本标准。 第一条 公路是国家财产，受法律保护，对擅自占用、挖掘和超限运输车辆行驶公路的行为，由公路管理机构的路政管理部门依法给予处罚，对公路造成损害的应予赔偿。 第二条 因特殊需要，必须占用、挖掘公路和超限运输车辆行驶公路的，需经公路管理机构批准并按本标准缴纳赔(补)偿款；对公路造成损害而本标准没有规定的，依法承担民事责任。 第三条 各级公路管理机构收缴的占用、挖掘和超限运输车辆行驶公路的赔(补)偿款，主要用于修复路产损坏和路政管理。具体使用、管理办法由省交通厅、财政厅另行制定。 第四条 本标准由各级公路管理机构负责实施。各级公路管理机构在收缴路政赔(补)偿款时必须使用省财政厅重新统一印制的专用票据，使用单位加盖“路政收费专用章”。赔(补)偿款票据由省公路管理机构统一发放、管理。 第五条 各级公路管理机构应向当地物价部门申领《黑龙江省收费许可证》，并接受物价、财政部门的监督和管理。 第六条 对占用、挖掘公路、公路用地及损坏公路附属设施赔款项目及标准规定如下： 序号 项目 单位 标准（元） 备注 挖掘、损坏公路主体结构 1 水泥路面、路肩 平方米 250 按整板计算赔偿 2 沥青路面、路肩 平方米 130 3 沙石路面、路肩 平方米 25 4 上路面、路肩 平方米 15 5 挖掘路基 平方米 25 6 路缘石 块 50 7 管式涵洞 直径1米以下（含1米） 延长米 400 按整节计算赔偿 直径1-1.5米以下（含1.5米） 800 直径1.5米以上 1300 8 水泥封顶 米 40 9 人行步道板 平方米 70 损坏公路附属设施 10 石砌（浆砌、干砌） 基础、护底、护坡、边坡、墩台、挡土墙、截水墙、桥涵锥坡、桥台、拱圈、八字墙、端墙、急流（沟槽、池） 平方米 干砌：80 浆砌：100 11 沥青扁块护坡 平方米 130 12 公路桥栏 金属栏杆 延长米 600 沥青栏杆 450 坡行板栏杆 250 水泥栏杆 90 13 沥青护柱 根 80 14 刺铁线 片 40 15 钢板网 片 90 16 刺铁线钢板网立柱 根 90 17 钢绞线护栏 延长米 200 包括立柱及基础 18 波行板护栏 延长米 190 按整板计算 19 隔离墩及栏杆 节 40 每节为双排管 20 缆式护栏中间主体 根 550 21 缆式护栏端末支柱 根 1700 22 缆式护栏A型支柱 根 1500 23 钢缆线 根 1200 24 公路标牌 铝制 反光 平方米 800 不反光 700 铁制 反光 600 不反光 500 柱 10厘米以下（含10厘米） 根 50 10-15厘米（含15厘米） 80 15厘米以上 100 基础（混凝土） 平方米 400 25 公路界桩 根 80 26 百米桩 根 70 27 里程碑 块 100 28 公路标线 平方米 50 29 公路建筑控制区界碑 块 100 30 轮廓桩 根 100 31 现浇沥青护坡 平方米 90 32 人工草坪绿地 平方米 40 33 公路边草 平方米 4 34 公路平台花草 平方米 100 35 花卉 平方米 50 36 路树 胸径 株 5厘米以下（含5厘米） 120 5-10厘米以下（含10厘米） 160 10-15厘米以下（含15厘米） 200 15-20厘米以下（含20厘米） 300 20厘米以上 500 37 挖掘边沟 延长米 60 38 取土 立方米 40 不足1立方米按1立方米计算 39 采石（料） 立方米 70 占用公路和公路用地 40 占用、利用路面、路肩 平方米/天 2 不足1天按1天计算 41 占用、利用边沟、公路用地 平方米/天 2 不足1天按1天计算 42 设置宣传等非公路标牌 单位/牌面积/年 300 不足1平方米按1平方米计算 43 占用建筑控制区 平方米/天 1 不足1天按1天计算 44 埋设地下管线 在公路及公路用地范围直径小于10厘米 延长米/年 70 每增加1厘米增收每延长米10元 在公路建筑控制区直径小于10厘米 延长米/年 40 在公路建筑控制区内埋杆 根/年 40 45 缆线过桥（涵）直径小于10厘米 延长米/根/年 250 每增加1厘米，每延长米加50元 46 修建跨越公路建筑设施 一级公路 平方米/年 3000 二级公路 2000 三级公路 1500 四级以下公路 800 47 试车磨损公路 2吨以下（不含2吨） 次/辆 15 2-5吨（不含5吨） 20 5-8吨（不含8吨） 30 8吨以上（含8吨） 50 特种车辆 按实际发生计算 48 道口 一级公路 平方米/年 130 1、道口占用费一单价×道口占用面积； 道口占用面积=道口长度×[路肩宽度（0.5-3.25米）+边沟宽度（按实际宽度）+公路用地（不少于1米）]。 征收范围：对公路征收道口占用费，是指公路两侧的企事业单位在公路工程设计预留道口以外，新增设的道口所收取的临时占用费。公路两侧原有单位的道口，在公路工程设计中未留且没有其他道口可通行的，经申请批准后不交道口占用费。对学校、医院、邮政单位经申请批准后可以免征道口占用费。 二级公路 100 三级公路 80 四级公路 30 上述标准，各级公路管理机构可根据当地路产实际情况，在上下浮动10%的幅度内掌握适用。 第七条 超限运输损坏公路赔（补）偿款项目标准及适用范围： （一）超限项目及收费标准： 序号 项目 单位 收费标准及计算方式 备注 49 总重超限车过路（轴载不超限） 公里 1元×超限总吨位×行驶公里数 50 轴载超限车过路（总重不超限） 公里 （1元×总轴载超限吨位-超限轴数）×行驶公里数 51 超限年过路（总重及轴载超限） 公里 [1元×总重超限吨位+（1元×总轴载限吨位-超限轴数）÷2] ×行驶公里数 52 特大型超限车辆过路、过桥 公里 按实际发生 53 卸车费 吨 10元 54 装车费 吨 15元 55 货物保管费 吨/天 5元 （二）超限运输范围的界定要按《超限运输车辆行驶公路管理规定》（交通部2000年第2号令）等有关规定执行。对超限运输管理应以卸载为主，对不卸载和运输不可解体物品的超限车辆，按上述标准收费。具体收费资金管理办法由省财政厅、交通厅另行制定下达。 （三）各级公路管理部门在办理《超限运输通行证》时，不得收取任何工本费。对超限车辆检测时，不得收取检测费。对标准集装箱专用车辆，不得进行超限检查。 第八条 公路事故排障、抢险拖运收费标准： 序号 费用名称 车型 单位 最高收费标准（允许下浮） 56 吊车使用费 8吨吊车 元/小时 100 16吨吊车 200 25吨吊车 300 57 车辆拖运费 车型 基价（元） 空驶（元/公里） 拖运（元/公里） 2吨以下（含2吨） 100 4 10 2吨以上4吨以下（含4吨） 140 5 12 4吨以上8吨以下（含8吨） 200 9 20 8吨以上 240 12 28 说明：1、吊车使用费的时间指吊车出厂（库）至回到原厂（库）时间。用户叫车不使用的，只收空驶费。2、车辆托运费用由基价和公里费用两部分组成。其中，公里费用按往返里程计算。3、在计算车辆托运费时，客车按每10个座位折合1吨来划分车型。 第九条 上述收费标准由发文之日起执行。1991年3月月12日交通厅、财政厅、物价局《关于印发<黑龙江省公路路政赔罚款标准>的通知》（黑交[1991]第72号、黑财综字[1991]第43号）同时废止。 参考链接：
|
